Banyak Manfaat, Berenang Bisa Membantu Sembuhkan Berbagai Gangguan Kesehatan

Tidak hanya menyenangkan, aktivitas berenang ternyata juga memiliki segudang manfaat. Olahraga air ini bisa menjadi bagian proses pemulihan berbagai gangguan kesehatan. Dalam banyak kasus, aktivitas berenang secara rutin terbukti bisa mempercepat pemulihan, meringankan gejala, dan meningkatkan kualitas hidup penderita berbagai gangguan kesehatan.

Mengurangi Cedera atau Radang Sendi

Berenang menjadi salah satu olahraga yang direkomendasikan bagi penderita radang sendi atau orang yang mengalami cedera. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berenang mampu mengurangi nyeri sendi pada penderita osteoarthritis. Selain itu, berenang juga membantu mempermudah kerja sendi tulang belakang, sehingga sendi tidak rawan mengalami pengapuran dan saraf tidak mudah terjepit.

Meredakan Stres dan Meningkatkan Suasana Hati

Menurut survei YMCA di Taipei, 36 dari 44 responden melaporkan bahwa tingkat gejala stres dan depresi ringan yang dialami mereka berkurang setelah berenang. Berenang ternyata juga dapat meningkatkan suasana hati. Tak hanya bagi orang sehat, tapi juga berlaku pada penderita demensia.

Latihan Kardiovaskular

Penderita gangguan jantung membutuhkan olahraga yang aman namun tetap efektif. Renang adalah pilihan yang tepat. Berdasarkan rekomendasi American Health Association, berenang secara rutin selama 30 sampai 60 menit dalam 4 hingga 6 hari per minggu terbukti membantu menekan risiko penyakit serius seperti stroke dan jantung.

Upaya Mencegah Asma Kambuh

Berenang juga membawa manfaat bagi penderita asma. Udara lembap di sekitar kolam renang dapat membantu menjaga saluran pernapasan agar tidak mudah teriritasi. Selain itu, berenang juga bisa menjadi latihan untuk meningkatkan kualitas paru-paru dan kontrol napas. Latihan ini dapat membantu mencegah asma kambuh secara tiba-tiba. Perlu dicatat bahwa aktivitas berenang bagi penderita asma perlu pengawasan serta konsultasi dengan ahli.

Menurunkan Berat Badan

Olahraga renang hadir sebagai solusi ideal bagi penderita obesitas yang ingin menurunkan berat badan. Hanya dengan berenang selama 60 menit, tubuh bisa membakar sekitar 500 hingga 700 kalori yang digunakan sebagai sumber energi. Selain membantu membakar kalori, berenang juga turut membantu penderita obesitas dalam meningkatkan fleksibilitas.

Ternyata renang bukan hanya olahraga, melainkan investasi untuk kesehatan jangka panjang. Tapi, jangan tunggu sampai penyakit datang untuk mulai peduli pada kesehatan. Ayo mulai gaya hidup sehat dengan mendaftarkan diri di Swimming Class ERMS Academy! Kelas tersedia untuk semua usia. Mulai dari anak-anak hingga dewasa, semua bisa ikut dan merasakan manfaatnya.

Jangan lupa kunjungi media sosial @ermsacademy dan situs ermsacademy.com untuk informasi bermanfaat lainnya!

Sumber:

Baskoro, D., & Wadrianto, K. G. (2022). 9 Penyakit Bisa Disembuhkan dengan Berenang, Asma hingga Hipertensi. Kompas.com. Diakses melalui https://lifestyle.kompas.com/read/2022/12/09/140206520/9-penyakit-bisa-disembuhkan-dengan-berenang-asma-hingga-hipertensi?page=all

Halodoc. (2018). Tips Agar Berenang Efektif Turunkan Berat Badan. Diakses melalui https://www.halodoc.com/artikel/tips-agar-berenang-efektif-turunkan-berat-badan?srsltid=AfmBOoonOjacO5IrvDmotAE_4Ojwdn29cIXoDtbiTXa50l3OK6-1GW0-

Puspapertiwi, E. R., & Pratiwi, I. E. (2023). Benarkah Berenang Bisa Sembuhkan Berbagai Penyakit? Kompas.com. Diakses melalui https://www.kompas.com/tren/read/2023/03/10/184500065/benarkah-berenang-bisa-sembuhkan-berbagai-penyakit?page=all